Trang chủ Táo bón 7 lời khuyên “vô giá” cho người bị táo bón

7 lời khuyên “vô giá” cho người bị táo bón

739
| (Bảo trợ thông tin bởi suckhoedoisong.vn)

Táo bón là hiện tượng đi ngoài ra phân khô rắn, cứng, người bình thường sẽ đi cầu khoảng 3 đến 4 lần trên một tuần, đối với người bị táo bón thường đi cầu dưới 3 lần một tuần có thể là 1 lần một tuần đối với những người táo bón nặng, táo bón không phải là bệnh nhưng nếu không được chữa trị kịp thời sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe người bệnh, ngoài ra còn yếu tố gây ra những căn bệnh nguy hiểm như trĩ, nứt kẽ hậu môn… bị táo bón phải làm sao là thắc mắc của rất nhiều người đang muốn biết đáp án.

Những nguyên nhân gây ra chứng táo bón

Táo bón có thể xuất hiện ở người lớn và trẻ em, đặc biệt là người già và phụ nữ mang thai là những đối tượng mà dễ mắc phải táo bón nhất, những nguyên chính dấn đến chứng táo bón như:

Chế độ ăn uống không khoa học

Do ăn thiếu chất xơ, bình thường cơ thể cần từ 30 đến 40g chất xơ mỗi ngày, chất xơ có nhiều trong rau xanh, hoa quả và các loại ngũ cốc, hiện nay con người chú trọng vào công việc thường xao nhãng việc ăn uống, thói quen dùng đồ ăn nhanh, ăn nhiều loại thịt, trứng và các chế phẩm từ sữa do đó thiếu chất xơ trầm trọng, việc thiếu chất xơ dẫn đến chứng táo bón.

Thói quen đi cầu không khoa học

Nhịn đi cầu hay chơi game, đọc báo, xem phim mỗi khi đi cầu sẽ làm rối loạn phản xạ đi cầu, phân tồn đọng lại trong ruột già không được đẩy ra ngoài sẽ bị hút ngược lại nước và khô cứng, dồn nén lâu dẫn đến táo bón.

Do đặc thù nghề nghiệp

Những người có công việc thường xuyên phải ngồi nhiều như dân văn phòng, thợ may, lái xe… sẽ làm nhu động ruột hoạt động kém đi, phân không được đẩy ra bên ngoài dẫn đến chứng táo bón, ngoài ra công việc áp lực stress cũng là một trong số những nguyên nhân gây ra chứng táo bón.

Sử dụng thuốc

Hiện nay trên thị trường có một số loại thuốc làm giảm khả năng hoạt động của nhu động ruột hay làm phân khô lại như: Thuốc phiện, thuốc an thần, thuốc chứa thành phần sắt…sử dụng các loại thuốc kích thích nhuận tràng trong một khoảng thời gian dài cũng khiến người bệnh lệ thuộc vào thuốc không thể đi cầu một cách tự nhiên được.

Do mang thai

Phụ nữ mang thai thường bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như chất đạm, béo, canxi, sắt… mà không bổ sung lượng chất xơ và nước cần thiết cho cơ thể, sự chênh lệch này làm cho các mẹ bầu mắc phải chứng táo bón, bên cạnh đó sự phát triển của thai nhi chèn ép vùng hậu môn trực tràng nên việc đi cầu cũng trở nên rất khó khăn.

Khi bị táo bón phải làm sao?

Bị táo bón phải làm sao? Là câu hỏi mà khá nhiều người bị chứng bệnh này hành hạ, Khi phát hiện ra chứng táo bón, người bệnh không nên chủ quan mà bỏ qua hãy điều trị ngay để tránh những biến chứng nguy hiểm từ táo bón.

1. Thay đổi thói quen ăn uống

Trước tiên hay thử thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày làm giảm bớt triệu chứng táo bón. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, uống nhiều nước mỗi ngày. Tập cho mình một thói quen đi cầu hàng ngày vào một giờ nhất định, ban đầu có vẻ rất khó khăn để thực hiện nhưng chỉ sau vài ngày hệ tiêu hóa của bạn sẽ quen và trở nên vô cùng đơn giản.

2. Sử dụng thuốc nhuận tràng

Nếu đã thực hiện những phương pháp trên mà không đem lại hiệu quả thì người bệnh có thể thử sử dụng thuốc nhuận tràng, tuy nhiên không nên quá lạm dụng thuốc nhuận tràng vì có thể gây nhờn thuốc, có thể thực sử dụng trong một tuần vào đúng một giờ để nhu động ruột quen với thời gian đi vệ sinh đó, ngoài ra cũng có thể lựa chọn sản phẩm hỗ  trợ nhuận tràng bào chế từ thảo dược thiên nhiên như Diếp cá, Đương quy, Rutin(hoa hòe), Meriva(tinh chất nghệ phospholipid hóa) và Magie để loại bỏ chứng táo bón và phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả. Những thảo dược này rất an toàn nên người bệnh có thể dùng lâu dài để điều trị hoặc dự phòng chứng táo bón. ( tham khảo sản phẩm đã được chứng minh hiệu quả tại đây )

Làm sao để phòng ngừa táo bón hiệu quả?

Phòng ngừa táo bón so với việc điều trị táo bón thì dễ dàng hơn rất nhiều, chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày của mình bạn sẽ hoàn toàn thoát khỏi chúng.

3. Tăng cường uống nước hàng ngày

Mỗi ngày cơ thể người cần hấp thu từ 1,5 đến 2 lít nước tùy theo thể trạng của mỗi người, nếu chỉ bổ sung chất xơ mà không bổ sung nước thì chứng táo bón cũng mãi không được loại bỏ.

4. Bổ sung chất xơ

Chất xơ rất cần thiết cho cơ thể người đặc biệt chất xơ có tác dụng giữ nước trong phân, giúp phân tơi xốp phòng ngừa táo bón hiệu quả.

5. Tránh những đồ ăn khó tiêu

Để loại bỏ nguy cơ mắc phải chứng táo bón tốt nhất bạn nên hạn chế những đồ cay nóng, chiên rán, đồ ăn nhanh, đặc biệt là đồ kích thích như rượu, bía, thuốc lá, café…

6. Hạn chế việc ngồi nhiều, ngồi lâu một chỗ

Đối với người có công việc thường xuyên phải ngồi nhiều, phụ nữ mang thai thì tốt nhất nên đứng dậy hoạt động và đi lại thường xuyên, việc này sẽ giúp nhu động ruột của bạn hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

7. Tập thói quen đi cầu đúng giờ

Việc đi cầu hàng ngày vào một giờ nhất định, sẽ tập cho bạn một phản xạ có điều kiện, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, loại bỏ chứng táo bón triệt để.

Bài viết được chia sẻ có sự tư vấn chuyên môn của PGS.TS Nguyễn Mạnh Nhâm – Nguyên chủ tịch Hội hậu môn trực tràng học Việt Nam.

Để được tư vấn kỹ hơn từ chuyên gia bạn đọc vui lòng liên hệ tổng đài 19001259 hoặc email : songkhoe@bacsituvan.vn 

7 lời khuyên “vô giá” cho người bị táo bón
5 1 vote

Báo cáo bài viết
SHARE